SOLSKYDD

Varför ska jag använda solskydd?

Solen är viktig och har en positiv effekt i små doser. Ändå är det viktigt att umgås med solen varsamt och använda solskydd, eftersom UV-strålarna kan ha skadliga effekter på huden.

Informationen som visas här är avsedd för allmänna utbildningssyften och ska under inga omständigheter ersätta professionell medicinsk rådgivning. Har du medicinska frågor bör du alltid söka råd från en kvalificerad vårdgivare.

Hur använder jag solkräm korrekt?

Är du osäker på vilken faktor du ska använda eller hur mycket du ska applicera? Vi har samlat de viktigaste råden om hur du använder solkräm korrekt, så att du kan njuta av solen tryggt och säkert.

Vilken solskyddsfaktor ska jag använda?

När du ska välja solskyddsfaktor på din solkräm finns det flera faktorer som spelar in. Du bör tänka på hur länge du planerar att vara utomhus, hur stort behov av solskydd din hud har baserat på din fototyp samt UV-index. Om du till exempel har ljus hud och UV-index är högt kan det vara en bra idé att använda en solkräm med solskyddsfaktor 50.

Hur mycket solkräm ska man använda?

Applicera alltid rikligt med solkräm regelbundet på alla utsatta områden för att undvika att bli solbränd. Kom ihåg att även applicera solkräm på öron, nacke, fötter, anklar och handryggar. Mängden solkräm du behöver kan variera, men om du vill vara på den säkra sidan kan du utgå från:

• Vuxna: Applicera en vuxen handfull solkräm (ca 30–40 ml).
• Barn: Applicera en barnhandfull solkräm (ca 20 ml).

Hur ofta ska jag smörja in mig med solkräm?

Du bör applicera solkräm ofta om du befinner dig i solen, men det beror på många faktorer. När solen är som starkast rekommenderas det att du applicerar solkräm minst varannan timme. Det är även viktigt att återapplicera solkräm efter bad eller om du har svettats. Vi rekommenderar att du i möjligaste mån håller dig i skuggan och skyddar huden med kläder, gärna UV-kläder som är speciellt designade för att skydda huden mot solens UV-strålar.

Vilken solkräm ska jag välja?

Det är en bra idé att välja solkräm utifrån dina och din familjs behov. Man är mer benägen att använda solkräm regelbundet om man har solkräm som passar för olika situationer och behov.

Solkräm för ansiktet

När du ska hitta en solkräm för ansiktet är det bra att tänka på vilken hudtyp du har:

• Fet hud: Här är det bra att använda en solkräm som ger huden en matt finish. Det kan till exempel vara en solkräm med gelliknande konsistens.
• Normal och torr hud: Här är det bra att använda en solkräm som tillför huden fukt, samtidigt som den inte rinner ner i ögonen när du svettas.
• Känslig hud: Här är det viktigt att använda en solkräm som är speciellt framtagen för känslig hud, så att du undviker att huden blir irriterad.

Använder du makeup och är orolig för att applicera solkräm ovanpå? Då kan en solkräm i sprayform vara idealisk. Denna typ av solkräm kan sprayas på huden utan att förstöra makeupen. Du kan alltså applicera solkrämen på nytt utan att behöva oroa dig för att sudda ut din makeup. Läs mer om solkräm för ansiktet.

Solkräm för kroppen

När du ska välja en solkräm för kroppen är det bra att ställa dig frågor som:

• Ska du bada?
• Kommer du att svettas mycket?
• Hur länge ska du vara ute i solen?

Om du ska bada eller kommer att svettas mycket är det bäst att välja en solkräm som är vattentålig eller vattenresistent. Hitta din solkräm för kroppen här.

Solkräm för barn och baby

Det är viktigt att skydda barns hud mot solens UV-strålar, eftersom deras hud är känsligare än vuxnas. Därför är det bäst att använda en solkräm med solskyddsfaktor 50+, så att ditt barn får ett högt skydd mot solens skadliga UV-strålar. Det är även bra att välja en vattentålig eller vattenresistent solkräm om ni ska bada.

Det rekommenderas att barn under 3 år aldrig utsätts för direkt solljus och att de skyddas med solkräm även i indirekt ljus. Här är det viktigt att använda en solkräm som är speciellt framtagen för bebishud. Utöver solkräm är det viktigt att skydda bebisens hud mot solens strålar med kläder och hatt. Läs mer om solskydd för barn och baby.

Vad är soleksem och varför får jag det?

Soleksem är ett tillstånd där huden utvecklar utslag efter att ha exponerats för solljus. Polymorft ljusutslag är namnet på den vanligaste formen av soleksem, som kan ge lätt upphöjda röda knottror hos personer med känslig hud. Du kan få soleksem även om du inte är särskilt länge i solen. Det kan till exempel ske under en måltid på ett uteservering eller vid exponering för ljus genom ett fönster.

Man vet fortfarande inte helt säkert vad som orsakar soleksem, men man tror att UV-ljus modifierar ett ämne i huden som immunförsvaret reagerar på. Denna reaktion ger huden rodnad, klåda eller blåsor. Läs mer om soleksem.

Vad är pigmentfläckar och varför får jag dem av solen?

Solens skadliga UV-strålar kan påverka hudens pigmentering. Detta kan leda till att pigmentproduktionen ökar eller försvinner i ett område av huden. Det finns flera olika former av pigmentförändringar:

• Hyperpigmentering: Ojämna bruna områden som beror på en överproduktion av melanin, pigmentet i huden.
• Aktinisk lentigo (leverfläckar, åldersfläckar och solfläckar): En konsekvens av åldrande orsakat av UV-exponering.
• Melasma: Gråbruna pigmentfläckar som kan uppstå under graviditet eller till följd av p-pilleranvändning. Pigmentfläckarna är hormonella men utlöses av solens strålar.
• Vitiligo: En genetisk åkomma med depigmenteringsstörningar, där huden förlorar sitt melanin (pigment). Detta gör att det uppkommer ljusa, vita fläckar på huden. Även om vitiligo är en genetisk åkomma kan den förstärkas vid mycket solexponering.

Om du vill undvika pigmentfläckar bör du smörja in dig med solkräm så att huden inte skadas av solens UV-strålar. Läs mer om pigmentfläckar.

Vanliga frågor om solskydd

Vad betyder solskyddsfaktor i solkräm?

Solskyddsfaktorn är ett mått på hur mycket UVB-strålning din hud kan hantera innan du blir röd jämfört med om du inte hade applicerat solkräm. Det innebär att om du har applicerat solskyddsfaktor 50 kan din hud tåla 50 gånger så mycket UVB-strålning som utan solkräm. Det är dock viktigt att komma ihåg att många faktorer kan påverka vilken solkräm som är idealisk för dig, som UV-index, hur länge du är utomhus och din fototyp.

Cancerfonden rekommenderar att du använder minst solskyddsfaktor 30 när du befinner dig i solen, oavsett om du är i Sverige eller utomlands.¹

• Sök skugga, särskilt mellan kl. 11 och 15.
• Använd solhatt, solglasögon och löst sittande kläder.¹

Vad är skillnaden mellan UVA- och UVB-strålar?

UVA- och UVB-strålar påverkar huden på olika sätt. Man kan inte se UVA-strålarnas påverkan på huden direkt, men på lång sikt bidrar de till hudens åldrande. UVB-strålar ger huden den synliga solbruna färgen och kan orsaka solbränna. Eftersom båda formerna av UV-strålning kan ge hudskador är det viktigt att använda en solkräm som skyddar både mot UVA- och UVB-strålning.

Vad är UV-index?

UV-index är ett tal som anger intensiteten hos solens ultravioletta strålar. Det hjälper dig att veta när du behöver vara extra försiktig i solen.

• Under 3: Låg risk för solbränna
• 3–6: Måttlig risk för solbränna
• 6–8: Hög risk för solbränna
• 8–10: Mycket hög risk för solbränna
• Över 10: Extrem risk för solbränna

Det rekommenderas att använda solkräm när UV-index är 3 eller högre för att undvika solbränna och solskador.

När på dagen är solen starkast?

Solen är som starkast mellan kl. 11 och 15. Det är framför allt under denna tid på sommaren som UV-index kan vara högt, och det är därför viktigt att skydda huden och vara uppmärksam på att inte vara för länge i solen. När du är i solen kan du skydda huden med solhatt, solglasögon och löst sittande kläder.

Varför är solskydd viktigt året runt?

Solskydd är viktigt hela året eftersom solens UV-strålar fortfarande kan skada huden, även när det är mulet.

Ska jag använda solkräm även om jag lätt blir brun?

Ja, även om du lätt blir brun är det viktigt att använda solkräm, eftersom din hud fortfarande kan ta skada av solens UV-strålar. Det är dessutom viktigt att använda solkräm om du vill undvika tidigt åldrande eller solbränna.

Kan solkräm bli för gammal?

Ja, en solkräm kan bli för gammal. Efter öppning håller en solkräm vanligtvis i 12 månader. Det innebär att om du har öppnat en solkräm på sommaren kan du fortfarande använda den på våren. Du bör dock vara uppmärksam på att en solkräm inte längre är bra om den

• Luktar illa
• Har ändrat färg
• Har skiktad eller grynig konsistens
• Har blivit förorenad med till exempel sand

Vad betyder vattenresistent solkräm?

När La Roche-Posay markerar solkräm som "vattenresistent" betyder det att den har kliniskt testats för att behålla minst 50% av sin solskyddsfaktor (SPF) efter 2 × 20 minuters kontakt med vatten. Här är det dock viktigt att du inte torkar dig med en handduk. Badar du under längre tid eller svettas mycket håller solkrämen kortare tid. En bra regel är att du smörjer in dig med solkräm efter varje dopp i poolen eller havet. Det kan även vara bra att smörja in sig ofta om du svettas mycket. Ingen solkräm är 100% "vattenresistent".